Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mir sehr am Herzen liegt: Bewegung im Alltag. Ich weiß, viele von uns haben einen stressigen Alltag, in dem es schwerfällt, Zeit für Sport und Bewegung zu finden. Aber ich habe einige einfache Tipps für euch, wie ihr mehr Aktivität in euren Tag einbauen könnt, ohne großen Aufwand!
1. Bewegung in der Mittagspause
Warum nutzt du nicht die Mittagspause, um frische Luft zu schnappen und in Bewegung zu kommen? Ein kurzer Spaziergang kann Wunder wirken. 5 Minuten machen schon einen Unterschied.
Das ist eine einfache Rechnung: 5 Minuten an 5 Tagen = 25 Minuten in der Woche, das wiederum gibt 100 Minuten im Monat.
Unterschätze nicht die Wirkung von kleinen, aber kontinuierlichen Einheiten. Du wirst überrascht sein, wie du dich danach fühlst!
2. Mit dem Rad zum Einkaufen
Du warst den ganzen Tag im Homeoffice und musst nach der Arbeit noch schnell einkaufen? Warum nimmst du nicht das Fahrrad? Das spart nicht nur Sprit und Parkgebühren, sondern ist auch eine tolle Möglichkeit, dich zu bewegen. Und ganz ehrlich, wer genießt es nicht, an einem schönen Tag mit dem Rad unterwegs zu sein? Kleiner Pro-Tipp: Gönn dir beim Einkaufen Blumen und genieße den Moment, wenn du mit den Blumen in deinem Fahrradkorb nach Hause fährst!
3. Weiter weg parken
Wenn du mit dem Auto unterwegs bist, parke einfach mal etwas weiter weg. Die zusätzlichen Schritte summieren sich im Laufe des Tages und tragen dazu bei, dass du auch hier mehr Bewegung bekommst. Außerdem ist es oft einfacher, einen Parkplatz zu finden!
4. Morgendlicher Spaziergang zum Bahnhof
Für diejenigen von euch, die mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren: Warum nicht morgens ein Stück zu Fuß gehen? Ein kurzer Spaziergang zum Bahnhof kann den Kreislauf in Schwung bringen und euch wach und fit für den Tag machen. Genieß die frische Morgenluft und atme tief durch!
5. Freunde treffen – aktiv!
Triff dich mit deinen Freunden im Café, aber statt euch einfach hinzusetzen, macht vorher einen kleinen Spaziergang. So könnt ihr euch in Ruhe unterhalten und tut gleichzeitig etwas für eure Gesundheit. Oder verlegt das Treffen gleich in einen Park und genießt die Natur.
Hast du noch weitere Tipps, wie du und auch ich mehr Bewegung im Alltag integrieren können, dann schreib mir gern!
Patricia von Seltenradlos.de
Du kannst wirklich sehr stolz auf dich und alles was du bereits erreicht hast sein! sehr inspirierend und motivierend!
Vielen Dank! Auch deiner Freundschaft uns deinem Podcast verdanke ich viel Motivation!!!